Спортивный зал — место, которое никак не ассоциируется с болезнями, туда идут за здоровьем и красивой фигурой. Но там же можно подцепить множество различных недугов. Тепло, потное тело и постоянный контакт с разными поверхностями — идеальный инкубатор для микробов. Подробнее — в материале tmn.aif.ru.
Грибок ногтей и стоп: почему в спортзале нельзя ходить босиком
Чаще всего любителей спорта в зале «поджидают» кожные грибковые инфекции. Механизм передачи у них строго контактный, через прикосновение, или, что чаще, контактно-бытовой, через загрязненные предметы. Микоз стопы («ножной грибок») и онихомикоз (грибок ногтей) — лидеры в списке «спортзальных» инфекций. Главный враг здесь не сам больной человек, а чешуйки его кожи или частички ногтей, которые могут остаться на тренажерах, на полу. Грибок живет в мертвых клетках эпидермиса и может сохранять активность во внешней среде неделями.
«Вы идете босиком по полу в раздевалке, душевой или у бассейна. Крошечные чешуйки с грибком прилипают к вашей влажной, размягченной после душа коже стопы. Грибок внедряется в роговой слой. Резиновые тапочки разрывают этот механизм передачи, но они должны быть сухими после использования, так как на их влажной поверхности грибок тоже может размножаться», — говорит врач-инфекционист Светлана Звонцова.
Разноцветный или отрубевидный лишай еще одна типично «спортзальная» инфекция. Этот грибок живет на коже почти у всех людей, но активизируется при потливости и снижении иммунитета. Передается он только при тесном длительном контакте «кожа-к-коже», например, во время парных занятий или борьбы, или через общее постельное белье, полотенца. В обычном тренажерном зале риск подхватить именно эту разновидность лишая низкий, но при условии, что не пользуетесь чужими вещами.
«Чтобы заразиться, недостаточно просто прикоснуться к грибку, нужно, чтобы совпали три условия: влажная и размягченная кожа (после душа или интенсивного потоотделения), микротравмы (трещинки, мозоли, ссадины на ногах или руках) и ослабленный местный иммунитет кожи (нарушенный pH-баланс кожи, сухость или опрелости)», — говорит Светлана Звонцова.
Чтобы обезопасить себя, после душа нужно насухо вытирать ноги, особенно между пальцами и надевать носки из натуральной ткани. Если лишить грибка влаги, он не сможет прорасти.
Осторожно, бактерии: как стафилококк и кишечная палочка попадают на тренажеры
Бактерии, такие как стафилококк, стрептококк и кишечная палочка, во внешней среде погибают быстрее грибков, но дольше вирусов. Самыми хитрыми инфекциями фитнес-зала можно назвать стафилококк и стрептококк, вызывающие фолликулит.
«Передача происходит по-разному. От человека к человеку, во время растяжки или борьбы, если у партнера есть гнойничок или он носитель агрессивного штамма, а у вас есть микроссадина, бактерия моментально попадает в волосяной фолликул, — объясняет врач-инфекционист. — Но подхватить бактерии можно и через инвентарь, это главная опасность. Человек с гнойным прыщом на руке позанимался на тренажере и оставил на рукоятке пот или частицы кожи. Вы беретесь за ту же рукоятку голыми руками. Если у вас есть свежая мозоль или потертость, бактерия попадет в ранку. Еще один способ подхватить стафилококк и стрептококк — через бритвы и мочалки. Если вы случайно воспользовались чужим предметом или положили свою влажную мочалку на грязную полку, а потом терли ею кожу — микроцарапины прямой путь для инфекции».
Кстати, несмотря на то что хлорка убивает большинство стафилококков в воде, подхватить бактерии можно и в бассейне. На бортиках, поручнях лестниц и влажных скамейках в парной они выживают. Достаточно сесть на влажную скамейку голыми бедрами и, если есть микротрещины, риск фолликулита на ягодицах возрастает в разы.
В фитнес-зале запросто можно заразиться и кишечной палочкой, причем путь передачи — фекально-оральный, через грязные руки и лицо. Кто-то плохо помыл руки после туалета, покачал бицепсы гантелями, понажимал кнопки на беговой дорожке, а после него на эти же тренажеры пришел другой человек. Позанимавшись, он вытирает пот со лба или берет бутылку с водой, не помыв руки. Бактерия попадает в рот и непонятно откуда возникшее кишечное расстройство гарантировано.
Вирусы в фитнес-клубе: от ВПЧ до опасности ОРВИ при физических нагрузках
Вирусы в спортзале самая коварная группа заразы, потому что они мельче бактерий, а некоторые, в частности вирус папилломы человека, феноменально живучи во внешней среде.
«Речь идет о дерматотропных штаммах 1, 2, 4 типа, которые поражают исключительно кожу стоп и ладоней, а не половые органы. Человек с подошвенной бородавкой ходит босиком по полу, частички кожи с вирусом осыпаются на влажный теплый пол. На это место наступает кто-то другой, босой ногой или в мокрых тапочках, и вирус запросто попадает в его организм. Для этого ему не нужна ранка, достаточно микротрещины или участка размягченной кожи. Это ДНК-вирус, который не погибает от спиртовых антисептиков и может сохраняться на полу до 3-6 месяцев», — говорит Светлана Звонцова.
Помимо ВПЧ, в зале можно подцепить контагиозного моллюска. При этом вирусном заболевании на коже появляются плотные узелки с вдавлением в центре. Передается вирус либо при контакте с больным человеком, либо через инвентарь. Достаточно лечь на коврик со слегка поврежденной кожей — царапина, потертость — и «врата» для вируса открыты.
ОРВИ и грипп — единственные заболевания, которые передаются в зале воздушно-капельным путем. В закрытом помещении с плохой вентиляцией, если рядом занимается человек в инкубационном периоде, радиус заражения достигает 3-4 метров. А интенсивные тренировки временно, всего на 2-3 часа, снижают местный иммунитет слизистой носа за счет выброса кортизола. Но этого будет достаточно, чтобы подхватить вирус ОРВИ или гриппа.
«Если вы чувствуете первые признаки ОРВИ (першение в горле, ломота в теле) останьтесь дома. Нагрузка на сердце на фоне вирусной интоксикации крайне опасна», — предупреждает врач.
Меры профилактики: чек-лист гигиены в спортзале
Врач подчеркивает, что инфекции — не повод отказываться от спорта, а лишь причина соблюдать строгие правила гигиены.
- Обувь: Всегда носите резиновые сланцы в душе. После мытья вытирайте ноги насухо, особенно между пальцами.
- Руки: Мойте руки с мылом до и после тренировки не менее 20 секунд. Антисептик — только дополнение.
- Дистанция: Используйте свое полотенце как прослойку между вашим телом и общественным ковриком или тренажером.
- Пластырь: Любые царапины и мозоли заклеивайте перед началом занятий. Это главная преграда для бактерий.
- Уход за вещами: Стирайте форму после каждой тренировки и регулярно мойте бутылку для воды.
«Помните, стафилококк есть на коже у 30% людей, и он не опасен, пока кожа цела. Здоровый иммунитет — ваша лучшая защита, а спорт его укрепляет», — резюмирует Светлана Звонцова.
Читайте также:
Сколько чашек чая можно пить в день? Рекомендации фитнес-диетолога
«Нет, это не я!» Как видеоролик помог тюменке похудеть на 70 кг
Доведут до инсульта? Эксперт объяснила опасность перкуссионных массажеров
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
