В последний день лета отмечается День борьбы с провалами в памяти. Ситуации, когда пошел на кухню за чашкой чая, а по пути забыл, чего хотел, ищешь ручку, что держишь в руках, запамятовал важный звонок по работе - знакомы каждому. Что это - проблемы с памятью или обычная рассеянность, в материале «АиФ - Тюмень».
Больше отдыха
Провалы в памяти и рассеянность, хоть и похожие, но не связаны между собой, сразу поясняет главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра Джинна Лебедева. Последнее - тоже психическая функция, но это не память, а внимание, возможность замечать детали, концентрироваться на чем-то.
«Многие пациенты жалуются на то, что часто не могут вспомнить куда и что положили, путают имена людей, ищут то, что лежит на виду, не помнят, выключили ли утюг или воду, выходя из дома - это рассеянность. Она может возникнуть и у детей, когда они не могут вспомнить, что задавали на дом, забывают положить в портфель тетрадь или учебник. Все это - последствие перенагрузок, недостаточного отдыха, нарушений сна, переживаний. От переутомления нервная система истощается», - рассказывает Джинна Лебедева.
Забывчивость, рассеянность - сигналы к тому, что пора отдохнуть, пересмотреть распорядок дня, больше гулять и переключаться с работы или учебы. Насторожиться следует, даже если при отсутствии перегрузок не удается сконцентрироваться, тогда это повод обратиться к врачу. Он проведет тестирование, выяснит, нет ли заболеваний сердца, мозга, генетической предрасположенности к тем или иным болезням, влияющим на память.
«Не стоит заниматься самолечением, искать в интернете симптомы, выписывать себе лекарства», - предупреждает Джинна Лебедева.
Аэробика для мозга
Память - это более сложный процесс. У всех людей она разная, кто-то запоминает больше, кто-то меньше. За память отвечают нейронные связи, чем их больше, тем лучше человек запоминает. Только с годами нейронные связи ухудшаются. Сказываются сосудистые, эндокринные болезни, гипертония. И тут, как и с телом, чтобы память была хорошей, мозг нужно тренировать. Мышцы укрепи - аэробика, память - нейробика.
Если человек - правша, периодически нужно что-то делать левой рукой
«Специальные упражнения помогут сохранить и улучшить память. Например, если человек - правша, периодически нужно что-то делать левой рукой, можно рассыпать монеты на стол и закрытыми глазами перебирать по номиналу», - рекомендует врач.
Мозг должен работать и учиться чему-то новому. Даже смена привычного маршрута из дома до работы укрепляет нейронные связи: меняется картинка - мозг воспринимает все по-другому. Но зарядка для нейронов должна быть регулярной, если выполнять упражнения время от времени, результата не будет. Хорошие тренажеры для мозга - кроссворды, изучение языков. В целом любое обучение чему-то новому укрепляет те самые нейронные связи.
Полезны для памяти определенные продукты: орехи, ягоды, горький шоколад с высоким процентом содержания какао.
Тяжелые нарушения памяти уже требуют серьезного лечения и терпения со стороны родственников. Так как сами пациенты не понимают, что они болеют в силу отсутствия критического восприятия.
Благо или зло?
Влияют ли гаджеты на мозг и насколько они опасны? Споры на эту тему периодически возникают. Джинна Ивановна считает, что без телефонов, планшетов и компьютеров сегодня не обойтись. Нужно идти в ногу со временем, пользоваться тем, что дают современные технологии, но помнить о мере и не забывать о безопасности.
«Если долго смотреть в гаджеты, переутомляются глаза, а они по большому счету, часть нашего мозга, только снаружи. Соответственно, устает и мозг. Поэтому нужен отдых, необходимо переключиться на что-то другое», - отмечает Джинна Лебедева.
Опасны гаджеты и тем, что можно в пару кликов найти нужную информацию. С одной стороны - это благо, с другой - мозг не трудится. Не нужно перелопачивать книги, собирать по частям данные, сопоставлять их - все уже сделано. А лень губительна, в том числе для столь нужных нам нейронных связей.
Злокачественная - не значит приговор. Что мы знаем о раке головного мозга? 
«Мы многого не знаем о мозге». Нейрохирург о главном органе нервной системы 
Надежда на спасение. Как становятся донорами костного мозга 
«Все они - мои бабушки». Соцработник о старости и милосердии 
«Желание быть востребованными». Чего не хватает пожилым для счастья