Сентябрь пока не порадовал жителей Тюмени хорошей погодой. На улице прохладно, поэтому нужно внимательнее отнестись к своему здоровью. Хоть пандемия коронавируса медленно утихает, иммунитет нужно поддерживать так же активно. Для этого нужно правильно питаться, сообщило издание «Тюменская область сегодня».
Советы по питанию нужно брать у нутрициологов – специалистов, которые изучают полезные свойства пищевых продуктов и их биологическую ценность. Таковым является Юлия Литвинская, она провела уже несколько вебинаров и является экспертом в области здоровья и красоты.
Юлия отметила, что первым правилом нутрициологии является разнообразное питание. Осенью пренебрегать этим правилом не стоит. По ее словам нельзя держать в рационе только один продукт. Питаться нужно сбалансированно.
В осеннее время года организму требуются жиры: оливковое масло, авокадо, топленое сливочное масло. Эти продукты являются универсальными, потому что у них почти нет противопоказаний. Также в рацион нужно включить кокосовое масло.
Зеленые овощи содержат клетчатку, также можно побаловать себя фруктами, но употреблять их нужно в небольших количествах.
«Переизбыток фруктов в организме наносит вред печени. Это может вызвать ряд заболеваний. Фаст-фуд и фрукты нужно стараться употреблять как можно реже», - прокомментировала Юлия Литвинская.
