Врач-кардиолог Анастасия Маккен рассказала, почему повышенный холестерин не приговор, а предупреждение о необходимости действий, и как распознать опасные показатели.
Холестерин важен для организма, так как он является основным строительным материалом клеток и основой для гормонов. Проблемы возникают при его избытке и нарушениях в транспортировке. В медицине различают липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые называют «плохим» холестерином, поскольку они оседают на стенках артерий, и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), известные как «хороший» холестерин, выводящий излишки жира в печень.
Анастасия Маккен утверждает, что повышенный холестерин не является диагнозом, а скорее сигналом к действию. Специалисты теперь оценивают не только общий уровень, но и конкретные показатели. ЛПНП можно сравнить с грузовиками, которые доставляют жиры к стенкам артерий. С годами на стенках сосудов образуются бляшки, сужая просвет. Это состояние называется атеросклерозом и может привести к инфаркту и инсульту.
Врач подчеркивает, что ключевым возрастом для проверки здоровья является 40 лет. К этому времени сосуды накапливают последствия стрессов, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. У мужчин риски повышаются раньше из-за отсутствия гормональной защиты, а у женщин ситуация меняется после наступления менопаузы. Важно отметить, что диета влияет на уровень холестерина лишь на 10-15%, так как основную часть холестерина производит печень. Однако рацион все же имеет значение: необходимо исключить трансжиры и насыщенные жиры, заменив их на оливковое масло, рыбу, орехи и продукты, богатые клетчаткой.
Физическая активность является одним из немногих научно доказанных способов повышения уровня «хорошего» холестерина. Маккен рекомендует минимум 150 минут умеренной активности в неделю, такой как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Если вы давно не занимались спортом, начните с 10-15 минут активной прогулки. Регулярность важнее интенсивности, пишет «Тюменская область сегодня».
Особое внимание врач уделила статинам, которых многие опасаются. По словам Маккен, серьезные побочные эффекты от статинов встречаются крайне редко, менее чем у одного человека из десяти тысяч. Мышечный дискомфорт часто связан с психосоматическими факторами.
Единственный способ получить точную информацию о состоянии сосудов — это анализ крови. Высокий уровень холестерина не вызывает боли, и вы можете чувствовать себя хорошо, пока просвет сосуда не сузится на 70%. Маккен советует пройти углубленное обследование до 40 лет, если у ваших близких родственников были ранние проблемы с сердечно-сосудистой системой, и сдать анализ на липопротеин (а) — генетический маркер риска.
