Популярность босоногой обуви — своего рода «перчаток» для ног — продолжает расти. Этим летом в городах можно заметить множество смельчаков, рассекающих по асфальту в обуви без амортизации. В чем ее особенность, кому она подходит и как может навредить здоровью, читайте в материале tmn.aif.ru
Что такое босоногая обувь и кому она подходит?
Широкий мыс, тонкая подошва, которую можно скрутить в трубочку, и почти полное отсутствие амортизации — так выглядит популярная обувь. За последнее время вокруг нее сложился настоящий культ — люди начали скупать модели, напоминающую «перчатки» для ног с раздельными кармашками для пальцев, ради естественной походки и «близости с природой».
«Главная задача такой обуви — имитировать ходьбу босиком. Гибкая подошва толщиной не более 4–8 мм лишь обеспечивает защиту стопы от внешних факторов, не ограничивая ее биомеханику. Исследования показывают, что такая модель действительно помогает укрепить мышцы и улучшить баланс, особенно у людей с легкой степенью плоскостопия. Но это не значит, что она подходит всем», — рассказывает специалист по коррекции тела Татьяна Семехина.
Идеальный кандидат для босоногой обуви — человек, ведущий активный образ жизни и ранее уже практиковал ходьбу босиком вне дома. Но есть и запреты.
«Переходить на такую модель нельзя при выраженном плоскостопии, вальгусной деформации, Невроме Мортона или артрозе. Ограничения касаются пожилых людей и тех, у кого стопы лишены гибкости и нуждаются в более сильной фиксации», — говорит эксперт.
Стоит отметить, что вся «полезная философия» передвижения рассчитана на естественные поверхности: траву, песок, рыхлую, мягкую землю. Как объясняет Семехина, на них стопа действительно получает полезный массаж и адаптируется к рельефу. Для городских жителей даже пятиминутная прогулка по брусчатке или бетонным плитам может обернуться серьезными проблемами.
«Ходьба по твердым поверхностям в обуви без амортизации — это ударная нагрузка для мышц и сухожилий стопы. Помимо этого страдают колени, тазобедренные суставы и позвоночник, так как при каждом шаге давление идет прямо вверх по скелету. В итоге это может привести к болям в ногах и даже к вечерним головным болям из-за напряжения мышц», — говорит Татьяна.
Как выбрать босоногую обувь и не навредить себе?
Пользователи Сети разошлись во мнениях: кто-то называют анатомическую модель своим спасением, а кто-то — весьма печальным опытом.
«Я ношу босоногую обувь два года. Первый раз попробовала еще за границей и с тех пор из нее не вылезаю. Сразу заметила, что боль в стопах ушла, но важно, что со временем перестало развиваться продольное плоскостопие», — пишет в соцсетях Анна Богомолова.
В ответ на это Анастасия Лукина призналась, что поддалась модному веянию и сменила «шпильки» на разрекламированные «лапти».
«Проходила в них весь день, а на следующее утро не смогла встать с кровати из-за жуткой боли в стопах и пальцах. Супруг отвез в больницу, сделали рентген, провели осмотр, и оказалось, что у меня много микротрещин и к тому же растяжение», — написала она.
Как отмечает Семехина, при ходьбе по городу «босоногие» пешеходы часто травмируются о камни, бордюры, ступеньки и даже о выступающие корни деревьев.
«Ношение такой обуви требует от человека сильных и подготовленных мышц. Резкий переход чреват подошвенным фасциитом, когда воспаляется ткань, которая соединяет пяточный бугор и фаланги пальцев, а также воспалением сухожилий», — дополняет эксперт.
За годы, что человек ходит в обычной обуви, его мышцы привыкают к поддержке и автоматическому распределению нагрузки по стопе. Но если желание испытать новые ощущения сохраняются даже после изучения всех недостатков босоногой обуви, то следует обратить внимание на несколько ключевых критериев при выборе первой пары.
«В первую очередь не ориентируйтесь на привычный размер. Измерьте стопу под нагрузкой: встаньте на лист, полностью перенеся вес. Измерьте расстояние от края пятки до конца самого длинного пальца, кстати, не всегда это большой. Запишите длину обеих стоп и добавьте запасом 8–12 мм между самым длинным пальцем и носком обуви. Это пространство необходимо для естественного расправления пальцев при шаге и небольшого отека во время длительной ходьбы, — делится ортопед. — Во время примерки важно обратить внимание на гибкость подошвы, чтобы стопа могла естественно перекатываться при ходьбе. Еще один важный момент — это отсутствие жесткого задника. Он может мешать ахиллову сухожилию и искажать естественную механику шага».
Чтобы не навредить себе во процессе «переобувания» важно начать с малого: гулять по траве не более 30–60 минут в день, постепенно увеличивая время на 5–10% в неделю. Подготовить к предстоящим нагрузкам помогут и упражнения: подъемы на носки, захват предметов пальцами ног и ходьба по неровной поверхности дома. Однако для безопасного «слияния с природой» может понадобиться от двух до шести месяцев, а также дополнительные обследования и консультация со специалистом.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
