В современной медицине все чаще звучат термины, которые еще десять лет назад показались бы фантастикой: «текстовая шея», «геймерский палец» или «компьютерная холка». Несмотря на то, что в международной классификации болезней таких диагнозов официально не существует, врачи бьют тревогу. Специалисты фиксируют резкий рост обращений среди молодежи с жалобами на боли в позвоночнике, онемение конечностей и хроническую усталость. Подробнее — в материале tmn.aif.ru.
Почему болит шея
Одним из новомодных недугов стала «текстовая шея». Речь идет о боли и напряжении, возникающих при долгом просмотре контента в телефоне.
«Наклон головы при скроллинге смартфона под углом 60 градусов действительно создает нагрузку, эквивалентную 25–27 килограммам, и это не миф. В нейтральном положении голова весит около 5 кг, но при каждом градусе наклона нагрузка на шейный отдел растет, что в итоге приводит к перенапряжению мышц, смещению позвонков и дегенеративным изменениям дисков», — объясняет врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
Специалист по ЛФК и йогатерапевт Татьяна Дудина добавляет важный биомеханический нюанс, отмечая, что когда мы наклоняем голову вперед, она начинает действовать как длинный рычаг, и мышцам приходится прикладывать колоссальные усилия, чтобы удержать ее. При этом эксперт уточняет, что аналогичная нагрузка возникает при чтении книги или работе с документами. Однако разница с гаджетами есть: смартфон заставляет нас принимать «позу креветки». Михаил Гаврикин подчеркивает, что если книгу мы чаще держим на уровне глаз или чуть ниже, сохраняя вертикаль позвоночника, то телефон обычно лежит в опущенных руках, из-за чего голова буквально заваливается вперед, а плечи округляются.
Позвоночнику нужно движение
Проблема при залипании в гаджеты кроется не только в угле наклона, но и в статике. Татьяна Дудина обращает внимание на то, что межпозвонковые диски не имеют собственных кровеносных сосудов и получают питание только за счет движения жидкости внутри них при смене нагрузки. Длительная неподвижность, которой сопровождается многочасовой скроллинг ленты, лишает ткани нормального обмена веществ. В результате тело адаптируется к привычному положению, грудной отдел становится сутулым, а в районе седьмого шейного позвонка появляется та самая «компьютерная холка». Эксперт поясняет, что этот выступ сам по себе не болезнь, но если он сопровождается изменением осанки, работать нужно не с косметическим дефектом, а с подвижностью плеч и грудного отдела.
Коварство «смартфонной» осанки проявляется и в неявных симптомах. Михаил Гаврикин отмечает, что хронические головные боли, головокружения и онемение кончиков пальцев часто становятся прямыми следствиями неправильного положения тела.
«Человек может годами лечить голову, хотя истинная причина боли скрывается в сдавлении сосудов и нервов в шейном отделе», — предупреждает кинезиолог.
Большой палец под ударом
Если с шеей ситуация связана с длительным напряжением, то с руками все сложнее — здесь ткани страдают от повторяющихся мелких движений. Термин «геймерский палец» описывает реальное состояние, известное как теносиновит де Кервена. Татьяна Дудина ссылается на масштабный систематический обзор 2026 года, охвативший более 67 тысяч человек, который подтвердил прямую связь между интенсивным использованием гаджетов и проблемами кисти.
«Сухожилия, вынужденные выполнять тысячи одинаковых движений без пауз на восстановление, попросту не справляются с нагрузкой», — говорит эксперт.
Михаил Гаврикин отмечает, что у детей и подростков такая перегрузка может привести к деформации суставов и даже к стенозирующему лигаментиту, когда палец буквально заклинивает в согнутом положении. Также медики все чаще диагностируют синдром запястного канала, тендиниты, а в ближайшем будущем ожидают рост таких патологий, как «планшетный локоть» и «айфон-запястье», также связанные с проблемами суставов.
Можно ли спастись подставкой и креслом?
Рынок предлагает множество решений для минимизации нагрузки от гаджетов: специальные эргономичные кресла, подставки под планшеты и даже накладки на пальцы. По мнению экспертов, эти приспособления действительно помогают снизить нагрузку, но не стоит считать их панацеей.
«Они снижают нагрузку, но не отменяют необходимости следить за осанкой; это инструменты, а не окончательное решение проблемы», — считает Михаил Гаврикин.
Главным лекарством специалисты называют движение и осознанность. Татьяна Дудина советует не пугать подростков цифрами, а учить их менять положение тела.
«Телефон стал частью нашей жизни и от этого никуда не деться, а вот привычку часами не менять положение тела можно изменить», — резюмирует эксперт.
Для профилактики и лечения «болезней от гаджетов» на начальных стадиях достаточно регулярных занятий ЛФК и коррекции привычек, но в запущенных случаях, когда изменения в тканях стали хроническими, не обойтись без помощи невролога и ортопеда.
Читайте также:
Сердце кричит о помощи. Кардиолог раскрыла причины одышки при ходьбе
Опасный фитнес. Врач назвала болезни, которыми легко заразиться в спортзале
Почему отекают ноги? Кардиолог объяснила, как проверить здоровье сосудов
