Как снять стресс: ТОП-5 способов от психиатра
Эмоциональное напряжение – неизменный спутник современной жизни. Ритм жизни, за последние сто лет ставший быстрее в несколько раз. Огромный объем поступающей к нам информации, не всегда позитивной. Множество повседневных задач, которые необходимо решать. Все это приводит к тревожности и эмоциональной опустошенности.
Как сохранить душевный комфорт, рассказывает Станислав Бахматов, психиатр-нарколог городской поликлиники №8 г.Тюмени.
«Психологи знают много различных ментальных практик, позволяющих снять стресс. Им можно обучиться и использовать, когда необходимо, – говорит специалист. – Но, если привести себя в порядок необходимо прямо здесь и сейчас, проще всего переключить внимание с источника стресса и «заземлиться». Почувствовать себя и свое тело в данный конкретный момент. Для этого подходят простые физические действия».
- Принять контрастный душ. Залезть в ванну, добивав пены или вкусно пахнущих масел.
- Встать и интенсивно подвигаться: не важно, займетесь вы физкультурой или включите музыку и потанцуете. Главное, сосредоточиться на ощущениях тела.
- Выпить горячего чаю, съесть что-нибудь вкусное. Главное, не переедать!
- Заняться хобби, каким-то приятным делом, способным захватить все ваше внимание.
- Пообщаться с близкими или друзьями, можно даже по телефону. Главное, чтобы с той стороны звонка был кто-то, способный выслушать и посочувствовать.
