Примерное время чтения: 2 минуты
201

Три упражнения для мозга: как улучшить память?

Категория:  Здоровье
Ответ редакции

С возрастом память ухудшается. Все дело в разрушении нейронных связей, особенно, если есть деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Но, несмотря на снижение когнитивных функций, мозг нужно тренировать, как именно Pravda.Ru рассказала психолог гериатрического центра Сениор Групп "Малаховка" Елена Мартынова.

Способ №1

Кроссворды, судоку, викторины, головоломки – любые интеллектуальные игры – это тренировка для мозга. Поэтому, если есть возможность, нужно устраивать семейные посиделки с интеллектуальными играми. Сегодня таких развлечений великое множество, можно найти в интернете, распечатать или купить.

Инфографика, мозг
Инфографика, мозг Фото: АиФ

Способ №2

Прослушивание музыки тоже развивает память и даже профилактирует развитие деменции. Это доказали ученые еще лет десять назад. Дело в том, что при прослушивании музыки образуются новые нейронные связи, а если еще подпевать, пытаясь вспомнить знакомые слова, результат будет еще лучше.

Способ №3

Хорошая тренировка для мозга – упражнения на мелкую моторику, при которых работают оба полушария. Так, можно выполнять привычные действия другой рукой. Например, правши могут левой рукой чистить зубы, писать, держать столовые приборы, расчесываться и т.д.  Также можно менять привычные маршруты во время прогулки, принимать душ или умываться с закрытыми глазами, есть не азиатскую кухню палочками для суши – все это нейробика – эффективный способ сохранить молодость мозга.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах