Сидячая работа очень сильно подрывает здоровье. Реабилитолог, руководитель Центра доктора Бубновского в Пскове Людмила Кочукова предупредила о серьезных последствиях длительных статических нагрузок. По словам специалиста, застой крови из-за сидячей работы негативно влияет на позвоночник и внутренние органы, а в некоторых случаях может приводить даже к бесплодию. Как сообщает ПАИ, для профилактики эксперт рекомендует проводить ежечасные физкультурные пятиминутки.
При наличии проблем с подвижностью врач советует трижды в неделю проводить интенсивные часовые тренировки. При этом кинезиотерапевт подчеркнула, что полезны любые динамические упражнения, тогда как статические нагрузки, например планка, подходят далеко не всем. Начинать день лучше с утренней гимнастики в постели, задействуя стопы и кисти рук, а вечером делать короткие ледяные ванночки для ног.
Особое внимание специалист уделила качеству сна, призвав не следовать моде при выборе спальных принадлежностей. По мнению Кочуковой, матрас и подушка должны быть прежде всего удобными для конкретного человека, чтобы организм мог полностью расслабиться. Попытки заставить себя спать в непривычной позе могут помешать качественному отдыху.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
