ERID: 2W5zFJSgRFn
«Движение – это жизнь, а жизнь – это движение», – однажды сказал Аристотель. Но многие вспоминают эту простую истину лишь в моменты, когда сталкиваются с неприятными симптомами усталости, болью в спине и проблемами с суставами. Как поддержать здоровье организма в любом возрасте, восстановить двигательную активность без таблеток и, как бонус, продлить молодость, рассказала Елена Александровна Васильева, врач ЛФК, спортивной медицины, специалист по прикладной кинезиологии и главный врач Центра доктора Бубновского в Тюмени.
– Тема возраста, старения волнует каждого человека. Одни готовы прибегать к уколам, таблеткам, диетам и пластике, чтобы выглядеть моложе, другие – за естественное старение без строгих ограничений и предрассудков. Как по-вашему, что такое старость? По каким признакам определяется возраст в первую очередь?
– Как сказал доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский: «Люди стареют не годами, а ногами». Вспомните, насколько вы были активны лет 20 назад, как много было сил. И кажется, что дело в уровне энергии, который падает с годами, недаром про это столько шуток. На самом же деле взаимосвязь обратная: энергия пропадает, потому что наше тело слабеет.
И когда человек осознает, что активно двигаться, долго ходить или бегать уже тяжело, когда мучает одышка, колени ноют, а усталость настигает через 5 минут – именно тогда наступает старость, а вовсе не с появлением морщин. Старость – это дегенерация тканей и организма в целом, инволюция, разрушение. Бубновский говорил: «Старость есть детренированность». Когда человек «сворачивает» свою физическую активность, сужается и круг интересов, контактов с внешней средой, начинается разрушение нейронных связей, потеря интереса к жизни.
А вот пожилые люди, которые ведут активный образ жизни и поддерживают социальные контакты, они максимально сохраняют познавательные способности, занимаются творческой и умственной работой, не испытывают проблем с памятью, вниманием и концентрацией вне зависимости от возраста. Движение – это взаимодействие с внешней средой, которое обязательно будет заставлять и внутренние органы работать более активно.
– Если сказать человеку, что отсрочить старость – реально, то мало кто в это поверит. Конечно, есть несколько шаблонных советов с просторов интернета, такие как правильное питание, витамины и отказ от вредных привычек. Но достаточно ли этого?
– Конечно нет. Ведь вся медицинская общественность твердит, что главный орган долголетия – это мышцы. Дело в том, что человек с 35 до 75 лет теряет около трети своих мышечных волокон. Причем безвозвратно! Поэтому люди с возрастом становятся слабее.
Суставы, позвоночник, сердце и сосуды тоже после 30-40 лет, как по команде, дают сбой. И причина снова не в возрасте как таковом, а в слабости мышц, ведь они не просто ткань, которая помогает нам двигать руками и переставлять ноги, это орган. Мышцы вырабатывают гормоны, обеспечивают энергией и теплом, двигают кровь и лимфу, помогают сердцу работать, забирая часть нагрузки на себя, питают позвоночник и суставы. И, наконец, да, обеспечивают движением.
Последние исследования говорят, что при сохранении нормального объема мышечной ткани в бедрах, к 45-50 годам у вас будет меньше проблем с гормональной системой, вы сможете отсрочить менопаузу и падение гормонов по мужскому профилю, сохранить суставы и позвоночник здоровыми, а кости крепкими.
– Можно ли рассчитывать на то, что ты станешь долгожителем, если в роду таковых не было? Не является ли генетика основным фактором, который помогает дожить, скажем, до 100 лет? Если даже хронические болезни часто передаются по наследству.
– Генетика – это стартовый капитал, это возможные проблемы и возможные преимущества твоего организма, и от того, как ты этим распорядишься, зависят качество, уровень и продолжительность жизни. Даже близнецы, имеющие одинаковый набор генов, могут прожить разную по продолжительности и качеству жизнь.
Например, риск получить деменцию или болезнь Альцгеймера в наследство не превышает 15%. А гены, которые несут в себе риск развития старческого слабоумия, срабатывают только в определенных комбинациях. Гораздо выше вероятность развития деменции, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни и ожирением. Так что очень многое зависит от образа жизни, здоровых привычек, экологичности мест проживания и даже от степени оптимистичности.
– В основе методики доктора Бубновского как раз-таки лежит комплекс процедур, направленный на лечение опорно-двигательного аппарата с помощью кинезитерапии – лечебной физкультуры. Расскажите подробнее об этом методе.
– С возрастом боль приходит все чаще: суставы ноют, спина не выдерживает даже бытовых нагрузок. А дальше знакомые многим людям 40+ диагнозы: артроз, остеохондроз, грыжа, протрузия позвоночника и последующие за ними усердные попытки исправить это с помощью лекарственных средств.
Доктор Бубновский предлагает иной путь. Его метод задействует внутренние ресурсы организма и бережно лечит первопричину заболеваний опорно-двигательного аппарата. А главным лечебным фактором в методике выступают мышцы. Восстановить их можно в любом возрасте! Даже совсем слабые, непослушные руки и ноги можно укрепить, заставить ходить, держать, двигаться.
Для этого необходимо создать определенные условия: убрать осевую нагрузку (положить человека) и создать эффект декомпрессии, разгрузки суставов и мышц. Все это делает многофункциональный тренажер Бубновского, метод кинезитерапии. Еще Гиппократ говорил: «Подобное лечится подобным». Поэтому все, что создано для движения, лечить надо движением.
– Кому показана кинезитерапия? И с какими запросами приходят к вам в центр чаще всего? Можете ли вы нарисовать портрет вашего основного пациента?
– Показанием к лечению в центре доктора Бубновского являются все проблемы с опорно-двигательным аппаратом: боль в спине, суставах, деформирующие остеоартрозы, артриты, восстановление после переломов и операций, мышечная недостаточность. А еще, что немаловажно, мышечная работа запускает процессы восстановления в тканях, улучшает работу мозга, стабилизирует артериальное давление и способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия, что повышает настроение и способствует стимуляции жизненного тонуса и уверенности в себе.
Что касается пациентов, то в нашем центре проходят лечение люди, которые хотят жить активно. Часто они уже прошли нелегкий путь медикаментозного лечения, операций. Но сейчас они знают четко: без правильного движения и без собственных усилий болезнь не преодолеть. 70% наших пациентов – это люди пенсионного и предпенсионного возраста. Но нас посещают и молодые люди, офисные работники, а также дети с нарушениями осанки.
– Есть ли противопоказания для лечения и оздоровления данным методом? И каким образом составляется программа реабилитации?
– У кинезитерапии минимум противопоказаний и ограничений в плане возраста и сопутствующих заболеваний, поэтому она подойдет даже пациентам с межпозвонковой грыжей.
Перед началом реабилитации врач-кинезитерапевт в обязательном порядке проводит диагностику состояния костно-мышечной системы: оценивает состояние мышц, суставов и позвоночника для выявления скрытых нарушений, асимметрии мышечного тонуса, триггерных точек и ограничения подвижности. А после составляет индивидуальную программу лечения, оздоровления. И человек отправится заниматься под руководством опытного инструктора на специальных декомпрессионных тренажерах.
Многие люди в возрасте или далекие от спорта часто попадают в ловушку: стремясь укрепить мышцы, записываются в тренажерный зал и начинают выполнять силовые упражнения, часто с осевыми нагрузками, большими весами. В этот момент может произойти срыв: обострение или дебют боли в спине, колене и т. д. Поэтому важно начинать восстанавливать мышцы правильно и под наблюдением врачей, особенно если вы далеки от спорта и вас беспокоят боли в спине или суставах.
– А насколько вообще доступно посещение центра пенсионерам? Есть ли льготная программа?
– Для пенсионеров мы предоставляем скидку 10% на лечение в Центре доктора Бубновского. А также периодически проводим групповые оздоровительные занятия «Здоровые родители».
– Можете ли вы дать какие-то рекомендации нашим читателям, которые помогут сохранить бодрость духа?
– Наша главная миссия – это учить и вдохновлять людей поддерживать здоровье, даже вне зависимости от их возможности стать пациентами нашего медучреждения. Поэтому в социальных сетях мы еженедельно выкладываем комплексы упражнений и оздоровительной гимнастики от инструкторов и врачей Центра доктора Бубновского в Тюмени.
И напоследок еще раз отметим, что замедлить, «отложить» старость можно и нужно! Обязательно стройте долгосрочные планы, ведь наш мозг устроен так, что если есть задача, то надо обеспечить возможности для ее решения. Поэтому мечтайте, путешествуйте, учитесь новому – тогда и стареть некогда! А сильные и надежные мышцы будут вам в помощь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Центр доктора Бубновского в Тюмени
Ул. Валерии Гнаровской, 10 корп. 3
Ул. Судоремонтная, 34
Группа во «ВКонтакте»: vk.com/bubnovsky72
Тел. +7 (3452) 67-01-00
Реклама
ООО "АЗОРЭЛЬ", ИНН 7203272852
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
