В погоне за идеальной фигурой к пляжному сезону многие совершают роковую ошибку, пытаясь сбросить вес в рекордно короткие сроки. Фитнес-тренер и спортсменка Жанна Дрожжина в интервью «Тульской службе новостей» предупредила, что попытки сбросить 5–10 кг за месяц организм воспринимает как угрозу выживанию. Физиологически жир не может сгорать с такой скоростью, поэтому экстремальное снижение цифр на весах происходит за счет потери воды и мышечной массы.
«Безопасная и физиологически обоснованная норма похудения — 2–3 кг за месяц. Это реальное количество, которое можно сбросить без вреда для здоровья. Резкий сброс веса травмирует гормональную систему и замедляет метаболизм», — подчеркивает Жанна Дрожжина.
Также эксперт отметила, что популярное правило «не есть после шести» не имеет научного обоснования. Главным фактором остается суточная норма калорий, а последний прием пищи должен быть за 1,5–2 часа до сна, чтобы не перегружать ЖКТ.
Читайте также:
«“Оземпик” проблему не решит». ТОП-5 вопросов об ожирении и похудении
Сладкий капкан. Гепатолог объяснила, почему печень детей «заплывает жиром»
Жир не плавит, а спину губит? Врачи объяснили опасность виброплатформы
Подписывайтесь на наши соцсети:
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
