Популярная привычка листать ленту новостей перед сном оборачивается для подрастающего поколения серьезным ударом по иммунитету. Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин предупреждает, что сетчатка глаза реагирует на голубой спектр излучения экрана как на солнечный свет, блокируя важнейшие биологические процессы.
По словам эксперта, «выработка мелатонина подавляется на 50–80%, и заснуть становится гораздо сложнее. В результате подросток недополучает не только сон, но и защиту — мелатонин мощнейший антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы». Дефицит этого гормона ослабляет способность организма бороться с воспалениями, что приводит к частым простудам и заметному ухудшению состояния кожи.
А позднее засыпание в обнимку с гаджетом может привести не только к хронической усталости, но и к физическим изменениям фигуры подростков. Из-за нарушения режима в организме резко повышается уровень гормона стресса, который провоцирует накопление жира.
Михаил Гаврикин отмечает, что особенно опасно бодрствование в полночь: «Пик выработки гормона роста (соматотропина) приходится на первые часы глубокого сна — между 23:00 и 02:00. Если подросток не спит в это время, процесс роста замедляется. Недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса, который стимулирует накопление жира в области живота».
Врач подчеркивает, что такой висцеральный жир создает реальный риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний уже в юном возрасте.
