Длинные праздники помогают отдохнуть, но выход на работу после них часто дается непросто. Тюменские психологи рассказали, как сделать этот переход более мягким.
По словам психолога Надежды Кулевой, многое зависит от того, как прошли каникулы. Если отдых был активным и насыщенным, организму нужно время, чтобы перестроиться. Специалист советует за несколько дней до выхода на работу отказаться от алкоголя: он снижает настроение и усиливает чувство усталости. Также полезно заранее закрыть мелкие бытовые дела, чтобы первый рабочий день не начался с перегруза.
Сам день выхода на работу лучше сделать максимально комфортным: надеть любимую одежду, взять с собой вкусный перекус и запланировать что-то приятное после смены — прогулку или встречу с друзьями.
Клинический психолог Александр Бунин отмечает, что после праздников многие сталкиваются с так называемым «синдромом отмены» — резкой сменой свободы на строгий график. Чтобы сгладить этот эффект, он советует за пару дней вернуть привычный режим сна и питания.
На работе стоит начать с простых задач: разобрать почту, навести порядок на столе, составить список дел. Сложные вопросы лучше оставить на второй или третий день. Помогают и техники тайм-менеджмента — например, работа короткими отрезками с перерывами.
Психологи также советуют больше общаться с коллегами и делиться впечатлениями от праздников.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
