Теплая вода с лимоном по утрам улучшает пищеварение?
Отвечает фитнес-тренер, инструктор персональных и групповых и программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам Елизавета Прокудина:
Как вода с лимоном влияет на пищеварение
-
Активизация пищеварения: теплая вода с лимоном помогает активировать работу желудка и кишечника.
-
Гидратация организма: вода, в том числе теплая, помогает «разбудить» организм после ночного отдыха и активирует метаболизм. Гидратация важна для нормального функционирования всех органов, включая пищеварительный тракт.
-
Поддержка печени: лимон содержит антиоксиданты, такие как витамин C и лимонную кислоту, которые поддерживают печень, ускоряя детоксикацию организма.
В каких случаях стоит воздержаться от напитка
-
Гастрит, язва, повышенная кислотность, заболевания желудка.
-
Проблемы с зубами: лимонная кислота может повредить эмаль зубов, особенно при регулярном употреблении, поскольку она делает зубы более восприимчивыми к кариесу.
Как лучше пить воду с лимоном
-
Когда пить: лучше всего утром, но не сразу после пробуждения, а через 15-30 минут. Организм в это время уже проснулся, и вода поможет «разбудить» пищеварительную систему. Важно не пить ее на голодный желудок сразу, чтобы не вызвать раздражение, особенно если у вас чувствительный желудок.
-
Рекомендуемый объем: около 200-300 мл. Это достаточный объем для активации пищеварения и поддержания гидратации без перегрузки организма.
-
Сколько лимона добавить: достаточно 1-2 дольки лимона (примерно 1-2 чайные ложки сока). Это оптимальное количество, чтобы получить пользу от витаминов и антиоксидантов без излишней кислотности.
Можно ли заменить холодной водой
Можно, но для оптимального эффекта подходит именно теплая вода (не горячая). Она запускает процесс пищеварения и способствует более легкому усвоению пищи. Холодная вода не так эффективна в этом плане и, кроме того, может вызывать спазмы в животе у некоторых людей.
