Врачи не советуют устраивать ночные перекусы. Причина не только в лишних калориях, но и в том, как организм реагирует на еду в неурочное время.
Ночью пищеварительная система настроена на отдых. Когда вы едите, желудок вынужден работать, а это мешает полноценному сну. Кроме того, поздние приёмы пищи могут провоцировать изжогу и дискомфорт.
Отдельная проблема — тяга к сладкому и жирному. Именно такие продукты чаще всего выбирают для ночных перекусов, а они дают резкий скачок сахара в крови и быстрое чувство голода снова.
Если голод действительно сильный, лучше выбрать что-то лёгкое: стакан кефира, немного творога или банан. За час-два до сна желательно не есть вовсе.
Частые ночные походы к холодильнику могут сигналить о неправильном режиме питания днём или о стрессе. В таком случае стоит пересмотреть рацион и вечерние привычки.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
