Тюменцы, которые хотят сбросить вес нужно правильно питаться. Самым главным критерием лишнего веса у взрослых является индекс массы тела. Это соотношение веса к росту в квадратных метрах: до 18,5 кг/кв.м – это дефицит массы тела, от 18,5 до 24,9 – норма, от 25 до 29,9 – избыточная, а выше – это уже ожирение.
Специалисты советуют питаться не меньше трех раз в сутки. Также важно контролировать объем порций. Самый поздний прием пищи должен быть за три часа до сна, сообщило издание «Тюменская область сегодня».
По словам диетолога Елены Дородневой не нужно полностью отказываться от любимых продуктов. Стоит лишь пересмотреть их список - что-то заменить, что-то минимизировать и отрегулировать водный баланс.
«Добавочный или добавленный сахар стоит минимизировать. Это тот сахар, который мы добавляем при приготовлении пищи в чай, кофе, дополнительные сладости и т.д. Фрукты, овощи тоже содержат сахар, но там помимо него есть пищевые волокна, полезные вещества. В конфетах же только жир и сахар – пользы ноль», – говорит эксперт.
