aif.ru counter
2240

Тюменцам рассказали, чем нужно питаться на самоизоляции

Тюменцам рассказали, чем нужно питаться на самоизоляции
Тюменцам рассказали, чем нужно питаться на самоизоляции © / Галимарданова Валерия / pixabay.com
Тюмень, 29 марта - Аиф-Тюмень.

В период самоизоляции важно не только хорошо кушать, но и помогать организму. Его необходимо обеспечить строительным материалом, витаминами и минералами, чтобы укрепить иммунитет, сообщило издание «Тюменская область сегодня».



На время карантина нужно запастись продуктами, которые содержат много белка. Например, говядиной, телятиной, мясом птицы, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми. От колбасы, сосисок и полуфабрикатов нужно отказаться. Вместо них лучше взять рыбные консервы.

Чтобы рацион не был однообразным, запаситесь фасолью, чечевицей, горохом, нутом и соей. В них, кстати, содержится много растительного белка и витамина группы B. Также необходимо позаботиться о микрофлоре кишечника. Для этого выпивайте один стакан кисломолочных продуктов в день.

Помимо белков организму нужны правильные жиры. Их можно найти в растительном, сливочном и кокосовых маслах. Пить можно компоты из сухофруктов или отвар из шиповника. Это не только вкусно, но и полезно. Если вы любитель пить кофе с утра, то его можно заменить цикорием.

«Не забывайте, что карантин закончится, а лишние килограммы останутся. На борьбу с ними  уйдет много сил и энергии. Поэтому нужно питаться рационально и укреплять иммунитет», - прокомментировала Елена Дороднева, главный диетолог Тюменской области.

 

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах