Как избежать осенней депрессии?
Отвечает медицинский психолог поликлиники №1 Ольга Резникова:
- Лето заканчивается, на это намекают и зарядившие дожди, и календарь, который совсем скоро покажет нам 1 сентября. Для многих смена сезона оказывается поводом загрустить: отпуск прошел, погода портится и впереди зима с длинными темными ночами. Но не торопитесь впадать в меланхолию. Есть отличное средство поднять настроение! Это физкультура и спорт. Физические нагрузки напрямую влияют на наше психоэмоциональное состояние. Во время занятий спортом мы много двигаемся, кровообращение и дыхание становятся быстрее, к клеткам головного мозга поступает больше кислорода. А, значит, пропадают вялость и сонливость.
Любой вид спорта, вне зависимости от выраженности нагрузок, тренирует не только тело, но и мозг. Подвижный образ жизни позволяет избежать развития многих заболеваний нервной системы. Например, занимаясь спортом два-три дня в неделю, можно обезопасить себя от неврозов и расстройств психики. И это тоже вклад в свое хорошее настроение.
Агрессию и раздражительность помогут выплеснуть контактные виды спорта, вроде бокса и различных единоборств, также подходят теннис или командные соревнования, например, футбол.
Научиться контролировать эмоции и справиться с преследующей тревогой можно во время занятий йогой.
Побороть смущение и робость, психологически раскрепоститься и обрести веру в себя позволяют танцы.
Взять паузу, выкинуть из головы проблемы и перезагрузиться позволят велоспорт, бег или лыжные прогулки.
Зарядиться позитивом, чтобы мир вновь обрел яркие краски, можно во время плаванья, аквааэробики, зумбы или других танцевальных фитнес-программ.
Главное в спорте для здоровья – это хорошее настроение, которое дарит нам движение. Выбирайте занятия по душе. Меняйте их, если хочется. Возвращайтесь вновь, если соскучились или нашли компанию. Только не сидите на месте! Диван и телевизор – прямой путь к депрессии.
