Многие люди часто испытывают желание перекусить перед сном, особенно те, кто возвращается домой с работы поздно. Но ночные перекусы могут привести к набору лишнего веса.
«Если вы чувствуете сильный голод и решаете не есть, это может негативно сказаться на качестве сна, затруднить засыпание и вызвать нарушения», — рассказала NewsInfo.ru диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
Она также напоминает, что иногда чувство голода может быть связано с жаждой. Попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, исчезнет ли желание перекусить.
«Если вы уверены, что голод — это настоящая проблема, выбирайте легкие закуски. Например, можно приготовить омлет или перекусить небольшим количеством белкового продукта, такого как несладкий йогурт или творог. Порции должны быть небольшими и не содержать сладких добавок, таких как ягоды или варенье», — рекомендует Писарева.
Чтобы избежать голода перед сном, диетолог советует правильно организовать ужин. Он должен быть легким, например, состоять из небольшого куска курицы или рыбы, а также тушеных или запеченных овощей. Лучше избегать риса или картофеля на ужин.
