Мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов рассказал о системе тренировок легендарного Брюса Ли в интервью изданию «Тюменская область сегодня». Он отметил, что программа включает как базовые упражнения с утяжелением, так и без, и подходит не каждому.
Среди ключевых упражнений, которые использовал Брюс Ли, Прыгунов выделил:
- Приседания: 3 подхода по 10 повторений с весом 43 кг.
- Французский жим: 4 подхода по 6 повторений с весом 29 кг.
- Сгибание на бицепс в положении лежа: 4 подхода по 6 повторений с весом 16 кг.
- Отжимания: 3 подхода по 10 повторений.
- Упражнение «Солнышко» с гантелями: 4 подхода с весом 7 кг.
- Обратное сгибание рук со штангой: 4 подхода по 6 повторений с весом 29 кг.
- Сгибание запястий: 4 подхода с весом 29 кг и 4,5 кг.
Прыгунов подчеркнул, что тренировки Брюса Ли были интенсивными и могут быть сложными для неподготовленных людей. Он рекомендовал начинать с умеренных весов и постепенно увеличивать нагрузку.
