aif.ru counter
14.11.2017 20:22
76

Активный образ жизни спасет тюменцев от простуды зимой

Зимой важно есть больше цитрусовых
Зимой важно есть больше цитрусовых © / Дарья Антонычева / АиФ
Тюмень, 14 ноября - Аиф-Тюмень, Юлия Мартьянова.

В Тюмень идут холода. Чтобы правильно подготовить свой организм к зиме и не простыть лишний раз следует соблюдать ряд правил.

Во-первых, зимой необходимо больше дышать свежим воздухом и больше двигаться. Ведь свежий воздух закаляет иммунитет и убивает микробы.

Всегда пойдет на пользу активный отдых: покататься на лыжах, на коньках, сходить в спорт зал и прочее.

Также важно хорошо питаться. Зимой организму полезно получать животные жиры и растительные. Полезно будет и молочные продукты и сало.  Необходимы зимой также белки и углеводы. Сдобные булочки, заварные пирожные, торты и прочие вкусности лучше заменить сухофруктами или мёдом. Все это тоже подкрепит иммунитет.

Повысить тонус помогут и травяные отвары и цитрусовые.

Ещё один важный элемент подготовки к зиме – соблюдение режима сна.  Отдых, как ничто другое позволяет укрепить наш иммунитет. 

Не менее важным является и соблюдение гигиены. Чаще мойте руки, а слизистую носа промывайте раствором с солью.  Это  поможет избавится от бактерий, которые успели прицепится к вам на улице или в общественных местах.

Кстати, чтобы уж точно обезопасить себя от тяжелых заболеваний можно сделать прививку от гриппа. Она поможет сформировать в организме иммунитет. 

Оставить комментарий (0)
Loading...
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество