Многие горожане в предвкушении лета задаются вопросом: что можно съесть, чтобы похудеть?
По словам врача-эндокринолога, диетолога Елены Дородневой, важно понимать, что к набору массы тела приводят две группы продуктов: жирное и сладкое. Нетрудно догадаться, что именно от этой пищи отказаться стоит в первую очередь.
Для начала приучите себя пить воду. Как объясняет Дороднева, иногда желание перекусить - «маска» жажды, и вода может помочь с этим справиться. Если человек не соблюдает водный баланс, то 4-5 стаканов в день - обязательное условие. Кроме того, вода будет выводить токсины и стимулировать обмен веществ.
Но если дело доходит до легкого перекуса, то отлично подойдут фрукты. Главное не перебарщивтаь с бананами, финиками, инжиром и виноградом - у них высокий гликемический индекс.
Как сообщает "Тюменская область сегодня", зелень и овощи тоже отличный вариант. Но и тут многие могут свести их пользу на нет, используя майонез в качестве заправки - этого нужно избегать. Овощи богаты пищевыми волокнами, что и без соусов увеличит объем пищи в желудке, а следовательно, снизит аппетит.
