10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Осенью, когда световой день становится короче, люди чаще сталкиваются с упадком сил и снижением настроения.
Врач-психотерапевт Областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук дала несколько простых, но важных советов, которые помогут сохранить эмоциональное равновесие:
- придерживайтесь стабильного режима сна — вставайте в одно и то же время, даже в выходные;
- больше бывайте на улице днём и обеспечьте достаточное освещение дома;
- занимайтесь физической активностью, добавьте яркие цвета в гардероб и интерьер;
- включите в рацион продукты с витамином D и омега-3;
- ежедневно выделяйте 15–20 минут на отдых без гаджетов.
«Забота о психическом здоровье — это не роскошь, а базовая необходимость. Будьте внимательны к себе и близким», — подчеркнула специалист.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал.
