Почему ходьба – хорошая физическая нагрузка?
После новогодних каникул пора напомнить своему организму о физической активности, ведь она является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Предлагаем Вам рассмотреть ходьбу, как самый доступный и не менее эффективный вид физической активности, чем другие, сообщает пресс-служба центра "Надежда".
Топ 5 интересных фактов о ходьбе:
1. Люди, которые ходят более 3 часов в неделю, имеют вдвое ниже уровень холестерина.
2. Риск развития диабета на 5,5% снижают 10000 шагов в день.
3. Ходьба в течение 30 минут улучшает чувствительность к инсулину.
4. 20 минут прогулки по парку повышают внимание детей с СДВГ на 45,9%.
5. 15 минут прогулки по лесу уменьшают чувство депрессии и уныния на 30%.
Ходьба помогает:
- Поддерживать здоровый вес и избавиться от лишнего жира.
-Предотвращать или справляться с различными заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа.
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
- Укрепить свои кости и мышцы.
- Повысить выносливость мышц.
- Увеличить уровень энергии.
- Улучшить настроение, память и сон.
- Улучшить баланс и координацию.
- Укрепить иммунную систему.
- Снизить уровень стресса и напряжения.
