Примерное время чтения: 2 минуты
29

Почему ходьба – хорошая физическая нагрузка?

Категория:  Здоровье
Ответ редакции

После новогодних каникул пора напомнить своему организму о физической активности, ведь она является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Предлагаем Вам рассмотреть ходьбу, как самый доступный и не менее эффективный вид физической активности, чем другие, сообщает пресс-служба центра "Надежда". 

Топ 5 интересных фактов о ходьбе:

1. Люди, которые ходят более 3 часов в неделю, имеют вдвое ниже уровень холестерина.

2. Риск развития диабета на 5,5% снижают 10000 шагов в день.

3. Ходьба в течение 30 минут улучшает чувствительность к инсулину.

4. 20 минут прогулки по парку повышают внимание детей с СДВГ на 45,9%.

5. 15 минут прогулки по лесу уменьшают чувство депрессии и уныния на 30%.

Ходьба помогает:

- Поддерживать здоровый вес и избавиться от лишнего жира.

-Предотвращать или справляться с различными заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа.

- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

- Укрепить свои кости и мышцы.

- Повысить выносливость мышц.

- Увеличить уровень энергии.

- Улучшить настроение, память и сон.

- Улучшить баланс и координацию.

- Укрепить иммунную систему.

- Снизить уровень стресса и напряжения.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах