Чем важна ходьба для здоровья?
Ходьба является одним из самых важных и оздоровительных элементов нашей повседневной жизни. Врач-терапевт по медицинской профилактике взрослой поликлиники ОКБ №2 Анастасия Доровикова рассказала о том, сколько же необходимо делать шагов в день и как ежедневные прогулки влияют на здоровье.
«Физическая активность должна присутствовать ежедневно в распорядке дня каждого человека, а ходьба является отличной альтернативой. Она отлично способствует укреплению мышц и связок, а значит уменьшает риск переломов и растяжений. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечного корсета и снижения массы тела, необходимо в день проходить от 10 до 12 тысяч шагов – это около 5–8 километров и 2-х часов активности», — поделилась врач.
Благодаря нахождению на свежем воздухе и физической активности в организме увеличивается выработка эндорфина, что помогает в улучшении настроения и снятию эмоционального напряжения. Даже если в повседневной жизни нет времени для долгих прогулок то, ходьба по 30 минут в день способна положительно влиять на здоровье организма.
