Тюменские специалисты рассказали, как побороть страх коронавируса.
Паника охватила Валерия Панькина, когда тот получил свои результаты на наличие инфекции. Молодой человек в расцвете сил, но казалось, что жизнь на этом заканчивается. «Мысль была такая: «Почему именно я?». Ведь ношу маску, не курю и не пью. На работу недавно устроился, кстати, там во время очередной проверки и пришел положительный тест. Ни температуры, ни кашля… Наслушавшись разных историй стал проецировать на себя все плохое. Вот сейчас мне не чем станет дышать и я умру», - такие были мысли у Валерия первое время.
Долгое время он не хотел общаться с друзьями и близкими, отвергал любые попытки помочь. Знакомое всем чувство страха лишило молодого человека желания есть и спать. Это и тревожило врачей, ведь сама инфекция протекала без осложнений и симптовом. «Действительно, у всех инфицированных болезнь протекает по-разному, - комментирует врач-кардиолог Оксана Ивашова. - И отлично, что у парня коронавирус прошел в бессимптомной форме. Самое главное, не паниковать и не впадать в депрессию, а с первых дней начать лечение и прислушаться к своему организму. Оценивайте его работу, измеряйте температуру, следите за уровнем кислорода. Он не должен быть ниже 94. Он принимает препараты по хроническим заболеваниям, не в коем случае нельзя пропускать их прием, за исключением сахароснижающих таблеток. Причем, такие препараты отменяются на весь срок болезни». Но, проявления COVID-19 влияют не только на человека, но и на психику. Упадок сил, апатия, подавленность, тревожность, депрессия - так люди описывают свое состояние во время и сразу после болезни. Действительно, депрессивное состояние и тревожность — самые частые «спутники» коронавируса. Важно помогать себе в тревожных и депрессивных состояниях. Тревога - страх неопределенности. Чтобы снизить ее можно представить ситуации, которые могут произойти, проработать возможные действия в них. Найдите опоры в себе, вспомните опыт, когда вы справлялись со сложными ситуациями, представьте, к кому вы сможете обратиться, если в этом понадобится необходимость, - советует он. Психолог Сергей Миргалимов считает, что человек не должен справляться со страхом в одиночку. Просить помощи – это нормально, - отмечает он.
Но специалисты располагают не одним способом побороть хандру, вызванную страхом заразиться: «Это присутствие в настоящем, в «здесь и сейчас». То, что нас тревожит, беспокоит или вызывает другие условно негативные эмоции - находится в прошлом или будущем. Сейчас этого нет и, часто, не будет вообще! Я не предлагаю думать о будущем или отмахнуться от прошлого. Важно пребывать в текущем моменте, ведь жизнь именно в нем».