Фитнес-тренер Евгений Мосалёв рассказал, как спортсменам следует возвращаться к тренировкам после отпуска.
Как рассказал эксперт читателям Pravda.Ru, даже во время отпуска не стоит полностью отказываться от физических упражнений. Можно выполнять функциональные тренировки, которые предполагают работу с собственным весом.
Если же вы отдыхаете в другом регионе, то в отеле или на даче может быть спортивная площадка или фитнес-зал. Активный отдых также помогает поддерживать форму: например, на даче можно копать грядки, купаться и гулять на свежем воздухе.
Если же вы всё лето не тренировались, то к возобновлению нагрузок нужно подходить аккуратно. После большого перерыва необходимо подготовить связки и суставы к нагрузкам, а также сердечно-сосудистую систему. Сначала рекомендуется выполнять лёгкое кардио на дорожке, эллипсе или аналогичных тренажёрах, таких как велосипед или гребной тренажёр. Это поможет сердечно-сосудистой системе адаптироваться к более интенсивным нагрузкам, а мышцам, суставам и связкам — прийти в тонус.
