Тюменский психотерапевт рассказала, как осень влияет на настроение в семье

Октябрь приносит не только золотые краски, но и упадок сил: световой день становится короче, погода — холоднее, а терпение будто тает вместе с последними теплыми днями. Из‑за этого даже мелкие бытовые поводы нередко превращаются в повод для ссоры, и супруги начинают раздражаться друг на друга. Семейный психотерапевт Эльвира Соколова подчеркивает: осенняя вспыльчивость — это не проявление плохого характера, а естественная реакция организма на сезонные перемены.

По словам эксперта, главная причина осенней раздражительности — в нехватке ресурсов. Сокращение светового дня напрямую влияет на самочувствие, а привычка жить в прежнем ритме только усугубляет ситуацию. В октябре люди меньше двигаются, прогулки становятся короче, при этом объем дел на работе и дома почти не уменьшается. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому сезону, но постоянная усталость не дает такой возможности: человек быстрее утомляется и острее реагирует на шум, замечания и бытовые мелочи.

Особенно остро напряжение ощущается в семье. Часто мы срываемся именно на самых близких — и этому есть свое объяснение. Рядом с родными мы чувствуем себя в безопасности, поэтому не сдерживаем эмоции так, как в общении с посторонними. При этом специалист делает важное уточнение: усталость может объяснять вспышки раздражения, но никак не оправдывает обидные слова.

Эльвира Соколова дает несколько простых рекомендаций, которые помогут сберечь отношения в этот непростой период. Прежде всего, не стоит требовать от себя и партнера прежней продуктивности: осень — не лучшее время, чтобы пытаться успеть все и сразу, пишет «МегаТюмень».

Важно больше отдыхать и не бояться открыто говорить о своем состоянии. Например, можно прямо сказать: «Я сейчас на пределе. Мне нужно немного времени, чтобы выдохнуть». Главное — вовремя замечать, что силы на исходе. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость: только сохранив собственные ресурсы, получится по-настоящему поддерживать близких.

Психотерапевт резюмирует: если в октябре хочется чаще побыть в тишине и реже реагировать на бытовые мелочи — это нормально. Иногда лучший вклад в семейное благополучие — просто дать себе время отдохнуть.