В Тюмени неделю стоит жаркая погода. Из-за зноя и духоты у многих нарушается сон. Еще тяжелее тем, у кого нет кондиционеров, а открытые окна если и помогают, то вместе с прохладным ночным воздухом приносят уличный шум.
Как наладить сон в жаркую летнюю ночь, рассказала врач-кардиолог Тюменского кардиологического научного центра, кандидат медицинских наук Елена Самойлова.
- Перед сном примите прохладный душ или умойте холодной водой лицо, шею, запястья, локти, колени и лодыжки. Ужин должен быть легким: фрукты, салаты, переваривание тяжелой пищи увеличивает температуру тела, - рассказала она.
- Не занимайтесь спортом перед сном. Летом лучше всего тренироваться во время утренней прохлады, но если вам по душе вторая половина дня, делайте упражнения за 3-4 часа до сна.
Если нет кондиционера, открыв на ночь окна, следует воспользоваться берушами, которые оберегут от уличного шума.
Для комфортного сна большое значение имеет и постельное белье, лучше, если оно будет из 100% хлопка. Постельное из ненатуральных тканей лучше оставить на более прохладное время года.
