Жители мегаполисов все чаще сталкиваются с тем, что усталость накатывает еще до начала дня: вроде бы только проснулся, а сил уже почти нет. Особенно остро эту проблему ощущают люди в возрасте от 25 до 34 лет — по данным исследований, до 40 % из них отмечают у себя симптомы хронической усталости, а в целом порядка 66 % россиян уже сталкивались с выгоранием или потерей интереса к работе.
Психолог‑консультант Мария Громова объясняет, что причина кроется в информационной перегрузке. Мозг не умеет отделять «важное» от «фонового шума» и обрабатывает весь поток данных — ленты соцсетей, новости, уведомления — как реальную нагрузку. Даже когда человек просто листает ленту, мозг активно сравнивает, оценивает, переживает. В итоге возникает парадоксальное состояние: физически ничего не делал, а ментально уже истощен.
При этом группы риска отличаются по причинам истощения. Молодежь выгорает от избытка соблазнов и задач: хочется успеть все и сразу, а бесконечный поток контента только подстегивает это желание. Родители старше 35 лет, напротив, истощаются из‑за гиперопеки и высокой вовлеченности в жизнь детей: сопровождение на кружки и секции, логистика в большом городе, а нередко еще и основная работа — все это складывается в колоссальный перегруз. Как отмечает Громова, такие мамы «еле дышат»: на себя времени просто не остается.
Сам мегаполис тоже работает как фактор стресса. В крупных городах огромная часть энергии уходит на перемещения и социальные контакты. По словам эксперта, активное движение по городу и участие в разных мероприятиях заставляют человека как будто «проживать несколько жизней одновременно». И даже если день кажется не особо насыщенным, мозг успевает устать от постоянной обработки деталей и переключения между задачами, пишет Pravda.Ru
Длительная многозадачность без настоящих пауз не проходит бесследно. Врачи подчеркивают, что офисные сотрудники особенно рискуют заработать хронические проблемы с сосудистой системой. А пассивный скроллинг — бесцельное листание ленты — не дает мозгу переварить уже накопленный опыт: информация оседает как балласт и со временем провоцирует апатию и дезориентацию.
Чтобы снизить нагрузку, специалисты советуют следить за гигиеной психики. Важен контроль экранного времени: ограничение фонового потребления контента освобождает ресурсы мозга. Помогают и простые вещи — прогулки на свежем воздухе, которые снижают уровень кортизола, и короткие паузы на себя: даже 15 минут тишины без телефона могут заметно восстановить силы. Главное — понимать, что настоящий отдых — это не поток новых впечатлений и не соревнование с чужой «идеальной» жизнью, а возможность дать мозгу паузу, чтобы он мог обработать уже накопленное и подготовиться к реальным делам.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
