Психолог объяснила, почему ребенок боится засыпать и как его успокоить

Многие родители сталкиваются с тем, что ребенок наотрез отказывается оставаться один в своей комнате, а взрослые разрываются между чувством вины и постоянной нехваткой сна. Приучить малыша к самостоятельному сну — непростая задача для всей семьи.

По словам психолога центра «Семья» Аллы Белоглазовой, главная цель не в том, чтобы поскорее выпроводить ребенка из родительской кровати, а в том, чтобы помочь ему справиться со страхами. Важно одновременно сохранить у малыша ощущение безопасности и мягко обозначить четкие границы.

Часто родители воспринимают нежелание спать отдельно как каприз. Но для детей 5–10 лет ночные страхи — это почти реальность. Дело в особенностях психики: яркое воображение в сочетании со слабо развитым логическим мышлением заставляет ребенка воспринимать обычные шорохи и тени как настоящую угрозу. Днем он все понимает, а ночью тревога берет верх.

У первоклассников к этому нередко добавляется стресс из‑за новых школьных обязанностей. Целый день ребенок старается быть самостоятельным, а вечером отчаянно ищет подтверждение, что родители рядом и мир безопасен.

Иногда внезапное нежелание спать одному связано с переменами в жизни — переездом, разводом, появлением второго ребенка, конфликтом в школе или даже случайно увиденным страшным фильмом. Если спокойный раньше ребенок начал регулярно приходить к родителям по ночам, чаще всего это сигнал о стрессе, а не попытка манипулировать, пишет «КП-Тюмень».

Чтобы помочь малышу, нужны терпение и последовательность.

• Создайте атмосферу безопасности. Не оставляйте ребенка в полной темноте — используйте ночник. Позвольте ему самому выбрать постельное бельё: так комната станет «его местом», настоящей личной крепостью.
• Используйте «эффект присутствия». Не обязательно сидеть рядом до полного засыпания. Можно почитать вслух, включить аудиосказку или телевизор с таймером. Дайте ребёнку любимую игрушку, которую он будет считать своим «защитником». Иногда успокаивает даже присутствие домашнего питомца.
• Введите стабильный вечерний ритуал. Он должен занимать примерно полчаса. Уберите гаджеты, примите теплую ванну, приглушите свет, почитайте, поговорите шепотом о чем‑то хорошем. Такой предсказуемый порядок помогает нервной системе расслабиться.
• Снижайте дневную тревожность. Чаще обнимайте ребенка, меньше давите вопросами про школу, больше хвалите и гуляйте после уроков. Физическая активность помогает сбрасывать напряжение.

Если спустя 3–4 месяца стараний ситуация не меняется, стоит проконсультироваться с детским психотерапевтом. Насторожить должны и более серьезные проявления тревоги: панические атаки перед сном, эпизоды лунатизма или энуреза. Особое внимание стоит уделить случаям, когда ребенок регулярно видит кошмары с пугающим повторяющимся сюжетом — это тоже повод обратиться за профессиональной помощью.