В преддверии экзаменов или под давлением дедлайна люди часто испытывают желание жевать — будь то жвачка, конфета или даже ручка. Многие считают, что это помогает им сосредоточиться. Но действительно ли это так? На этот вопрос ответила психолог‑психоаналитик центра «Семья» Катерина Быкова.
С физиологической точки зрения жевание ненадолго действительно помогает «включить» мозг. Ритмичные движения челюсти стимулируют тройничный нерв — он посылает сигналы в зоны, отвечающие за бодрость. Одновременно работа жевательных мышц усиливает приток крови к голове: нейроны получают больше кислорода и глюкозы, поэтому мысли будто становятся яснее. По этой причине любое ритмичное действие, будь то щелканье пальцами или жевание, помогает сбросить напряжение и поймать рабочий ритм.
Есть и психологический механизм. Для психики жевание — это своеобразный сигнал безопасности. Так снижается уровень кортизола — гормона стресса. Именно поэтому люди нередко грызут дужку очков или ручку.
При этом эксперт предупреждает: полностью убирать тревогу не всегда полезно. Легкое волнение держит мозг в тонусе. А привычка связывать продуктивность с жеванием или сладким может сыграть злую шутку: мозг начнет требовать «перекус» при каждой сложности и путать потребность в новой информации с пищевым аппетитом, пишет «Комсомольская правда — Тюмень».
Специалисты подчеркивают: чтобы поддерживать продуктивность, лучше выработать устойчивые привычки — например, чередовать 45 минут работы с 10 минутами движения. А если в стрессовой ситуации очень хочется что‑то пожевать, можно заменить это на маленькие глотки воды: такой ритм тоже помогает «заземлиться», но не формирует привычку заедать стресс.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
