Психолог дала советы, как создать безопасную среду для тревожного ребенка

Психолог Анна Ушакова из центра «Надежда» поделилась советами о том, как помочь ребенку преодолеть страхи и тревогу. По ее мнению, работа с детской тревогой, агрессией и страхами начинается с выявления их глубинных причин. Важно отличать временные ситуативные переживания от устойчивых состояний, которые могут сопровождать ребенка длительное время. Если родители обращаются за помощью, специалисты сначала проводят диагностику, чтобы определить источник проблемы. Тревога или агрессия могут возникать по множеству причин.

Для детей дошкольного возраста традиционные тесты малоэффективны, поэтому используются проективные методики, такие как тест «Несуществующее животное». При первом взаимодействии с ребенком психолог старается создать комфортную атмосферу: опускается на уровень его глаз, чтобы не выглядеть подавляющей фигурой, и устраняет лишние сенсорные раздражители, такие как громкие звуки или яркий свет, которые могут перегружать нервную систему ребенка.

Для снятия психоэмоционального и тактильного напряжения применяются специальные техники саморегуляции. Например, помогает «сенсорная коробочка», содержащая лоскутки тканей, фактурные мешочки и антистресс-игрушки, а также плотный кокон-мешок, который создает ощущение защищенного «домика». Для более глубокой проработки эмоционального состояния используются песочная терапия на подсвеченных планшетах и арт-терапия. Один из эффективных методов — ребенок рисует свой страх, а затем рвет, мнет или выбрасывает рисунок, что помогает ему психологически справиться с пугающим образом.

Для достижения устойчивых результатов в обучении навыкам самопомощи необходимо участие семьи. Если дома ребенка продолжают пугать вымышленными персонажами, страх может вернуться. Родителям рекомендуется создавать спокойные вечерние ритуалы и помогать ребенку осознавать свои эмоции — учить его прямо называть злость или испуг. В моменты сильных эмоций полезны техники заземления: можно пересчитывать предметы в комнате, называть их цвета или безопасно выпускать энергию, например, разрывая бумагу. Сказкотерапия помогает закрепить конструктивное поведение: вместе анализируются истории персонажей, которые успешно преодолели похожие трудности, пишет «КП-Тюмень».

Специалист подчеркивает, что основой здоровой самооценки является искреннее принятие ребенка родителями. Сравнение с другими детьми, упреки в лени и чрезмерное внимание к оценкам лишь усиливают неуверенность в себе. Лучше акцентировать внимание на личных достижениях ребенка, хвалить за конкретные успехи и поддерживать в трудные моменты. Самое важное, что ребенок должен ощущать в общении с близкими, — это искреннее признание его ценности и любви, независимо от достижений и оценок.