В городе почти не бывает настоящей тишины: гудят машины, звенят уведомления, где‑то играет музыка. Но именно в редкие минуты без звукового фона мозг может «выдохнуть» и восстановиться. Медицинский психолог Городской поликлиники № 1 Ольга Акулова рассказала, почему такие паузы важны и как научиться их замечать.
Фоновый шум — это непрерывный поток раздражителей. Даже если он не кажется неприятным, мозг все равно каждую секунду обрабатывает сигналы, переключается, реагирует — и из‑за этого накапливается усталость, порой даже без серьезной нагрузки. Когда внешних сигналов становится меньше, мозгу не нужно тратить силы на постоянную «перекличку» с окружающим миром. В тишине проще сосредоточиться, обдумать сложную мысль, а еще — разобрать впечатления дня: мозг сортирует события, связывает идеи и порой выдает неожиданное озарение, которое никак не приходило в голову среди суеты.
Не менее важна и эмоциональная сторона тишины. В привычном ритме постоянного реагирования — ответить на сообщение, досмотреть ролик, переключиться на новую задачу — легко потерять контакт со своими чувствами и потребностями, пишет «Комсомольская правда — Тюмень».
По словам Ольги Акуловой, тишина — это способ ненадолго выйти из этого режима и обратить внимание на себя. Это не про бездействие, а про восстановление и внутренний диалог. В такие минуты человек замечает, что именно его утомляет, что тревожит, а что, наоборот, дает силы, и это очень ценный навык: слышать себя среди общего шума.
При этом вовсе не обязательно искать звуконепроницаемую комнату — хватит коротких, но регулярных пауз. Например, по дороге домой можно выключить музыку и просто послушать шаги и ветер, отложить телефон за ужином или посидеть пять минут в тишине перед сном, не глядя в экран. Такие небольшие моменты помогают вернуть ощущение опоры и замечать то, что в суете обычно ускользает. Тишина — не потерянное время, а своего рода подзарядка: она сохраняет силы, ясность мыслей и эмоциональную устойчивость.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
