Праздничные застолья с обильной едой и алкоголем часто заканчиваются для организма не только тяжестью, но и отёками. О том, как безопасно и эффективно привести себя в норму, в интервью порталу Pravda.Ru рассказала терапевт, валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова.
По словам специалиста, главные причины задержки жидкости — избыток соли и действие алкоголя, которые нарушают естественный водно-солевой баланс. Чтобы снять отёчность, необходимо как можно скорее вернуться к обычному режиму дня и питания.
Простые правила для быстрого восстановления
Врач рекомендует в первые дни после праздников полностью отказаться от солёных, острых и пряных блюд, а также исключить любые спиртные напитки. Основой рациона должна стать лёгкая, сбалансированная пища. При этом важно не ограничивать, а наоборот, соблюдать питьевой режим.
«Вода становится нашим главным помощником — она естественным образом помогает вывести излишки соли и снять отёки, если нет проблем с почками», — пояснила Надежда Чернышова.
На ужин лучше выбирать белковые продукты с овощами, избегая сладостей и быстрых углеводов. Это поможет предотвратить утреннюю отёчность.
Чего делать не стоит
Самолечение мочегонными препаратами может навредить. Такие средства назначаются только врачом по строгим показаниям. Для восстановления баланса достаточно правильного питания и адекватного потребления чистой воды — около 1,5–2 литров в день.
Когда пора к врачу?
Если, несмотря на все меры, отёки не проходят, это может быть тревожным сигналом. Поводом для визита к специалисту должны стать стойкие следы от резинок носков на ногах к вечеру или заметная отёчность лица по утрам. В таких случаях важно сдать базовые анализы, чтобы исключить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками или нарушения обмена веществ.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
