Современный ритм жизни с преимущественно сидячей работой требует особого подхода к организации питания. Согласно рекомендациям врача-диетолога Анны Белоусовой, грамотно подобранные перекусы не только не вредят фигуре, но и помогают поддерживать оптимальный энергетический уровень в течение дня, предотвращая переедание во время основных приемов пищи.
Специалист подчеркивает важность осознанного выбора продуктов для промежуточных приемов пищи. Она рассказала Pravda.Ru, что в приоритете должны быть свежие натуральные продукты, богатые пищевыми волокнами и качественными белками. Идеальным решением становятся сезонные фрукты, за исключением наиболее калорийных бананов и винограда. Диетолог обращает внимание на то, что фруктовые миксы — например, сочетание яблока с грушей или добавление мандарина — способствуют более эффективному утолению голода.
Кисломолочные продукты средней жирности представляют собой еще одну удачную альтернативу для перекусов. Творог или греческий йогурт без сладких добавок не только насыщают, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Особенность этих продуктов заключается в их способности поддерживать чувство сытости без излишней калорийной нагрузки.
Диетолог развеивает распространенный миф о вреде фруктов в позднее время. Фруктоза, в отличие от других сахаров, не провоцирует резких колебаний уровня глюкозы в крови, что делает фрукты допустимым вариантом даже за несколько часов до сна. Для лучшего усвоения специалист рекомендует употреблять фрукты, нарезанные небольшими дольками — такая форма подачи способствует комфортному пищеварению и предотвращает возникновение тяжести.
Ключевым принципом формирования полезных перекусов является осознанный отказ от калорийных и обработанных продуктов. Такой подход позволяет не только контролировать вес, но и способствует общему оздоровлению рациона.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
