71

Тюменцам рассказали, какие продукты укрепляют кости

Тюменцам рассказали, какие продукты укрепляют кости
Тюменцам рассказали, какие продукты укрепляют кости pixabay.com
Тюмень, 23 февраля - Аиф-Тюмень.

Зимой и весной на улице часто можно наткнуться на гололед. Если поскользнуться, то можно получить серьезные переломы. Поэтому нужно быть внимательным и позаботиться об укреплении костей.



По словам специалистов Центра гигиены Тюменской области для этого необходимо питаться продуктами, которые богаты кальцием, магнием, фосфором и витамином D. Например, молочные и молочнокислые продукты, сыр,  морепродукты, а также шпинат, соя, сардины, и листовая капуста.

А вот продукты с большим содержанием сахара пагубно влияют на здоровье. Они ухудшают поглощение кальция, как и соль. Газированная вода может ослабить кишечник и привести к снижению костной массы.

Специалисты советуют не употреблять много листовой зелени, потому что в ней, помимо витаминов, содержатся и оксалаты. Они затрудняют усвоение кальция.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах