Примерное время чтения: меньше минуты
305

Тюменцам рассказали, как носить тяжести без вреда для здоровья

Тюменцам рассказали, как носить тяжести без вреда для здоровья
Тюменцам рассказали, как носить тяжести без вреда для здоровья pixabay.com
Тюмень, 4 октября - Аиф-Тюмень.

Ольга Дехтевич, местный тренер по фитнесу рассказала тюменцам, как нужно носить тяжести. Главное – научиться равномерно распределять нагрузку и правильно работать руками, сообщило издание «Вслух.ру».



«Тяжести необходимо поднимать с помощью кора. Кор - это то, что находится между ребрами и тазом по всей окружности. Он включает в себя поясничный отдел, косые мышцы, а также поперечную и прямую. Туда же относится тазовое дно и нижняя часть живота. Значит нужно подтянуть ягодицы и низ живота», - говорит тренер

Если поднимать мешок картошки, то сначала его нужно положить на землю плашмя, а затем присесть и напрячь пресс. Поднять необходимо сначала себя, только потом мешок. Нести правильно перед собой на руках, на спину закидывать не нужно.

Также нужно приседать и за тяжелыми пакетами. Вес лучше распределить по каждому пакету одинаково. Тяжелую сумку лучше чаще перекладывать с одной руки в другую, а спину держать ровно.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах