Эксперты тульского Роспотребнадзора подготовили рекомендации по укреплению иммунитета весеной через коррекцию пищевых привычек. Основной акцент специалисты советуют сделать на растительных продуктах, сообщает Тульская служба новстей.
Так, морковь и томаты станут источниками витамина А, цитрусовые обеспечат организм витамином С, а бобовые и орехи восполнят запас витаминов группы B. Оптимальный график питания должен включать рыбу или мясо не реже трех-четырех раз в неделю.
Особое внимание уделяется культуре потребления пищи: эксперты призывают отказаться от использования смартфонов во время еды, отводить на трапезу не менее 15 минут и завершать ужин до 19:00. Питьевой режим рекомендуется поддерживать с помощью травяных отваров и морсов, минимизировав употребление алкогольных напитков и кофе. К приему аптечных витаминных комплексов стоит приступать только после одобрения лечащего врача.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
