Многие жители Тюмени сталкиваются с тем, что вместо бодрости после сна чувствуют боль и скованность в теле. Специалист по работе с лицом и телом, тренер по массажным техникам Евгения Кузнецова рассказала, как наладить ночной отдых.
Ключевым правилом эксперт называет индивидуальный подход. Универсальной позы для всех не существует — важно учитывать самочувствие и конкретные проблемы. Например, если немеет рука, её нельзя подкладывать под голову, чтобы избежать защемления нерва. При болях в шее нужно подобрать подушку правильной высоты, а при дискомфорте в пояснице — подкладывать небольшую подушку под колени. Для стабилизации таза во время сна на боку можно разместить подушку между коленями.
Главным условием здорового сна является полное расслабление без боли. При этом, как подчёркивает Кузнецова, правильная поза не заменяет лечения. При стойких проблемах необходимо обратиться к врачу, установить диагноз и получить рекомендации, в том числе по допустимым видам массажа.
Эксперт предостерегает от обращения к непрофессиональным массажистам, которые без назначения врача могут усугубить состояние. Важно консультироваться с несколькими специалистами и выбирать безопасные методы терапии.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
