Примерное время чтения: 1 минута
144

Диетолог рассказала, как худеть, чтобы лишние килограммы не вернулись

Тюмень, 4 января - Аиф-Тюмень.

После новогодних застолий снова нужно возвращаться в привычную форму и избавляться от набранных за праздники лишних килограммов. Когда речь идет о похудении, многим в первую очередь приходит в голову мысль о диете, как быстром и верном способе сбросить вес. Однако не все так однозначно, к сожалению, как только диета завершается, лишний вес возвращается. 

- В борьбе с лишним весом нужен комплексный подход. В идеале надо проконсультироваться с врачом-диетологом, который не просто скажет, что не надо есть, а обозначит перед пациентом целую программу по снижению веса, - говорит диетолог Елена Дороднева. - Нужно проанализировать рацион и на основе этого дать рекомендации по питанию, физической активности. Если надо, специалист назначит необходимые обследования. 

У многих правильное питание ассоциируется с отказом от любимых продуктов, причем навсегда. 

На самом деле прощаться с тортами, булочками на всю оставшуюся жизнь не нужно. Все должно быть в меру. Вкусняшки – по особым поводам, а не ежедневно или еженедельно. Как говорит диетолог, это должна быть еда-праздник, а праздники каждый день не бывают. 

Кстати, в борьбе с лишними килограммами важно убедиться, что в организме достаточно витаминов и микроэлементов. Так как чаще всего питание носит однобокий характер: углеводы преобладают над белками, полезными жирами и т. д., развивается целый ряд дефицитов: витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витамина Д, минералов, железа, магния, хрома. 

Прямой дефицит последнего микроэлемента выявляется редко, но его недостаток влияет на снижение обмена веществ. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах