Тюменцам рассказали, как сохранять спокойствие в любой ситуации и не нервничать.
Психолог-консультант «Службы психологической помощи» Юлия Лукашонок отметила, что тревожность не возникает на пустом месте: она всегда ситуативно-обусловленная и логичная. Специалист привела пять простых правил, которые помогут оставаться спокойным в любой ситуации, передает городской портал Megatyumen.ru.
Так, следует придерживаться привычного для вас образа жизни. Особенно это важно, когда наступает время каких-либо перемен или жизненная ситуация достаточно трудная.
Также психолог рекомендует не погружаться чересчур в тревожащую вас информацию, иначе можно утратить контроль над своим эмоциональным состоянием.
В выходные нужно оставаться активным и не быть в одиночестве. К примеру, полезными будут поездки, занятия спортом. Читать книги лучше не по актуальной проблеме, а что-то отвлеченное. Время, позитивно проведенное с близкими, прибавит уверенности.
Кроме того, важно следить за своим режимом сна и отдыха: он должен быть стабильным.
В моменты, когда вам тревожно, не нужно закрываться в себе, подчеркивает Юлия Лукашонок: «Снимать тревожное состояние, говорить о том, что все в порядке, закрываться – все это ни в коем случае нельзя».
Психолог отмечает, что волнение – это готовность предпринимать какие-то шаги. Но чтобы не перегореть, когда нужно будет предпринимать эти самые необходимые действия, вся тревожащая информация должна быть дозирована. Резюмируя все советы психолога, можно прийти к одному главному выводу: нужно думать не только о своей тревожности, но и о стабилизации отношений вокруг себя.
