Наиболее трудными для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются период с октября по февраль. Психологи рассказали тюменцам, как встретить зиму без депрессии и хандры. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством, сообщает «Тюменская область сегодня».
«У осенней депрессии - объяснимые биологические причины. Световой день сокращается и в организме становится меньше серотонина (гормона радости) и больше мелатонина, так называемого гормона сна, - пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина.
По словам специалиста, депрессия обычно наблюдается у мнительных и эмоциональных людей. Поэтому у женщин ее фиксируют в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения.
«Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не диеты), физическая активность, приятное общение и хобби. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением», - советует Елена Томина.
«Сил радоваться нет». Почему психика реагирует на смену времен года 
Советы травматолога и автоэксперта: как обезопасить себя в гололед 
Тюменцам советуют дарить в День матери розы, лилии и хризантемы