aif.ru counter
59

Психологи рассказали тюменцам, как встретить зиму без депрессии и хандры

Психологи рассказали тюменцам, как встретить зиму без депрессии и хандры
Психологи рассказали тюменцам, как встретить зиму без депрессии и хандры © / Shutterstock.com
Тюмень, 17 ноября - Аиф-Тюмень.

Наиболее трудными для людей с сезонным аффективным расстройством в России, как правило, являются период с октября по февраль. Психологи рассказали тюменцам, как встретить зиму без депрессии и хандры. Нужно правильно питаться, делать зарядку и заниматься творчеством, сообщает «Тюменская область сегодня».

«У осенней депрессии - объяснимые биологические причины. Световой день сокращается и в организме становится меньше серотонина (гормона радости) и больше мелатонина, так называемого гормона сна, - пояснила тюменский врач-психотерапевт Елена Томина.

По словам специалиста, депрессия обычно наблюдается у мнительных и эмоциональных людей. Поэтому у женщин ее фиксируют в четыре раза чаще, чем у мужчин. Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения.

«Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание (но не диеты), физическая активность, приятное общение и хобби. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением», - советует Елена Томина.

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество