Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек – все это остается основой здорового образа жизни. По словам Сергея Завьялова, эпидемиолога Областной больницы №19, даже минимальные изменения в распорядке дня могут существенно сказаться на самочувствии.
«Исследования показывают, что даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное – начинать с малого и идти к цели постепенно», - отметил специалист.
Он рекомендует начать с простых шагов: включить в ежедневное меню больше овощей и фруктов; отказаться от лифта в пользу лестницы; пить не менее 1,5 литров воды в день.
Врачи напоминают, что здоровый образ жизни строится на нескольких базовых принципах. Важно соблюдать баланс между потребляемыми калориями и уровнем физической активности, укреплять сердечно-сосудистую систему за счет регулярных упражнений, а также следить за уровнем стресса. В этом помогут спорт, йога или медитация.
Особое внимание стоит уделить сну: полноценный ночной отдых – не менее 7–8 часов необходим для восстановления и поддержания жизненного тонуса.
