Главный внештатный специалист по детской медицинской реабилитации департамента здравоохранения Тюменской области Вера Змановская, рассказала, почему недосып опасен для детей и как поддержать развитие мозга.
По словам эксперта, во время сна мозг не просто отдыхает: он закрепляет важную информацию в долговременной памяти, перенастраивает связи между нервными клетками, восстанавливает энергетические ресурсы и выводит продукты обмена.
Для развивающегося детского мозга недостаток сна чреват не только сонливостью, но и раздражительностью, падением внимания, проблемами с запоминанием, а в долгосрочной перспективе — трудностями в учёбе и эмоциональными сбоями. Норма сна для детей 6–12 лет — 9–12 часов, для подростков — 8–10 часов.
Врач выделила три ключевых условия для здорового развития мозга: стабильный режим сна (с отказом от гаджетов и активных игр перед сном), ежедневная физическая активность (не менее 60 минут для детей 5–17 лет) и живое общение — разговоры, настольные игры, совместное чтение и творчество.
Говоря о нейропластичности, Вера Змановская отметила, что мозг способен перераспределять задачи и искать обходные пути при повреждениях, но его возможности не безграничны. Успех реабилитации зависит от объема повреждения, возраста, своевременности лечения и систематической работы, пишет «Мегатюмень».
«Мозг меняется не сам по себе, а в ответ на опыт: каждое целенаправленное действие становится для него сигналом строить новые маршруты», — пояснила врач.
