Индивидуальные особенности режима сна и бодрствования не являются прямым приговором для сердца, однако вынужденная подстройка под социальные графики может спровоцировать сосудистые катастрофы. Об этом в комментарии для Pravda.Ru рассказала врач-невролог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко, проанализировав данные о связи времени отхода ко сну и риска развития инфаркта миокарда.
Ранее в журнале Sleep Health были опубликованы результаты исследования с участием более 4,5 тысячи человек. Учёные предположили, что привычка ложиться слишком рано или слишком поздно коррелирует с повышенным риском инфаркта.
По мнению Завалко, выборка в пять тысяч человек для популяционного исследования невелика, что не позволяет делать однозначные выводы. Основная проблема заключается не в самом хронотипе (утреннем или вечернем), а в дефиците сна, который часто возникает у «сов», вынужденных рано вставать на работу. Систематическое сокращение времени отдыха запускает патологические процессы в метаболизме и сосудах.
Невролог пояснила, что долгоспящие чаще имеют сердечно-сосудистые заболевания, но это связано не с продолжительностью сна как таковой, а с наличием других болезней. Также на результаты могли повлиять скрытые факторы, включая остановки дыхания во сне, которые нередко встречаются у людей с вечерним хронотипом. Хронический храп в сочетании с паузами в дыхании создаёт избыточную нагрузку на миокард.
Эксперт отметила разницу в этнических группах: данные, полученные при изучении китайской популяции, не всегда применимы к европейцам или россиянам. Гораздо опаснее времени отхода ко сну считается нерегулярность режима. Постоянная работа на износ и хронический стресс разрушают здоровье сосудов быстрее, чем поздний отбой.
«Поздний хронотип часто страдает от недосыпа, потому что вынужден рано вставать, а в выходные компенсирует это долгим сном. Такая разница между продолжительностью сна в будни и выходные также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если же человек придерживается регулярного режима, то непонятно, за счёт каких механизмов это могло бы влиять на сердце», — пояснила Завалко.
Сомнолог рекомендовала ориентироваться на личную потребность в отдыхе: некоторым людям генетически необходимо 9–10 часов сна, и это не является патологией. При этом прерывистое дыхание во время ночного отдыха многократно повышает вероятность сосудистых осложнений. Главный совет — соблюдать стабильный распорядок дня вне зависимости от природной склонности к ранним или поздним подъёмам. Даже минимальная предсказуемость помогает организму эффективно распределять ресурсы и служит базовым элементом профилактики хронических заболеваний.
