Ноябрь и март часто становятся пиковыми месяцами для ОРВИ, но дело не только в холоде. Как объясняет Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, сами по себе низкие температуры простуду не вызывают — заболевание возникает из-за вирусов.
При этом холодный воздух действительно может ослаблять местную защиту дыхательных путей. Ситуацию усугубляет сухой воздух в помещениях: слизистая пересыхает, а ее естественный механизм очищения от вирусов работает хуже. Закрытые окна и большое количество людей в помещениях также помогают инфекциям быстрее распространяться.
Есть и другие факторы. В ноябре сокращается световой день, а к марту сказывается длительный недостаток солнечного света. Недосып, стресс, несбалансированное питание и дефицит некоторых веществ тоже могут влиять на состояние организма. Весной дополнительную нагрузку создают аллергены и пыль, которые раздражают слизистую.
Эксперт советует не искать «волшебные» средства для иммунитета, а обратить внимание на простые вещи: поддерживать влажность в помещении на уровне 40-60%, регулярно проветривать комнаты, достаточно спать и питаться разнообразно. В рационе должны быть источники белка, овощи, бобовые, рыба и другие продукты, богатые необходимыми микроэлементами.
При частых заболеваниях стоит обсудить с врачом возможные дефициты, в том числе витамина D. Не менее важна вакцинация против гриппа — она не защищает от всех ОРВИ, но снижает риск тяжелого течения гриппа и его осложнений.
По словам Ульяны Маховой, главная задача в межсезонье — не пытаться «подстегнуть» иммунитет препаратами, а создать нормальные условия для работы естественной защиты организма.
Подписывайтесь на наши соцсети:
