В современной городской среде, где время на прогулки на природе и полноценную релаксацию часто ограничено, укрепление иммунитета приобретает особую важность, особенно в период распространения респираторных вирусных инфекций и гриппа. Врач-диетолог Павел Ивакин отмечает, что интенсивный темп жизни и недостаток контакта с окружающей средой оказывают неблагоприятное воздействие на наше самочувствие.
«Городской образ жизни лишает нас возможности получать пользу от жизненной энергии природы. Отсутствие сбалансированного питания и достаточного количества солнечного света приводит к ослаблению иммунной системы», — пояснил Ивакин tmn.aif.ru.
Для поддержания защитных функций организма в условиях нехватки времени на длительные прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и снижения уровня стресса, врач рекомендует уделять внимание питанию. «Основной и самый важный совет: необходимо поддерживать свою микрофлору с помощью простых правил питания. Микрофлора играет ключевую роль в иммунной системе. Для ее здоровья в ежедневном рационе должна присутствовать растительная клетчатка: фрукты, предпочтительно несладкие, а также овощи, желательно в свежем виде (в салатах)», — говорит эксперт.
Кроме того, Ивакин подчеркивает значимость приема пробиотиков. «Хотя бы в течение десяти дней в месяц. Это обеспечит надежную защиту иммунитета. Особенно полезны пробиотики, содержащие бифидобактерии, желательно в чистом виде. Именно бифидобактерии способствуют восстановлению естественного разнообразия микрофлоры кишечника», — добавляет врач.
Следуя этим советам, жители больших городов могут существенно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения, связанные с городской жизнью.
