Примерное время чтения: 2 минуты
55

Тюменцам рассказали о том, как бороться с бессонницей

Тюмень, 4 декабря - Аиф-Тюмень.

Бессонница хоть и не редкое явление, но достаточно серьезная, как отмечают специалисты. Чаще остальных от нее страдают люди, чья профессия требует от них бодрствования как днем, так и ночью: спасатели, проводники, медики и т.д

Как словам врача-невролога «Городской поликлиники №17» Вероники Макеровой, расстройство сна может характеризоваться неудовлетворительным качествам сна, в том числе его непродолжительностью. 

Для начала, отмечает специалист, стоит разобраться в видах недуга. Всего их три: транзиторная, острая и хроническая. Первая не столь критична для человека - это разовые или непродолжительные нарушения сна. Другое дело, что этот вид бессонницы может быть спровоцирован другим расстройством, так что обратиться к специалисту все равно не помешает. 

Острая же бессонница может длиться месяц. Хроническая - от месяца и больше. Их причина, в подавляющем большинстве, в стрессе. В первом случае недуг может вызвать стрессовый период, во втором врачи отмечают повышенный уровень гормонов стресса.

Заниматься самолечением не рекомендуется - тут требуется основательный подход. Однако вы и сами можете сделать первый шаг на пути борьбы с нарушением сна. Для начала стоило бы наладить ваш режим. Это, как отметила Макерова, универсальный совет. Он прост, но очень эффективен. 

Нужно не только ложиться и вставать в одно время, но и воздержаться от физических нагрузок перед сном и не перебарщивать с кофеином, никотином и алкоголем. В идеале с этим лучше вообще завязать. 

Также, раз между бессонницей и тревожным состоянием определенно есть связь, стоит обратиться к психотерапевту. В случае необходимости он может выписать препараты, которые могут ощутимо облегчить положение. Но в некоторых случаях можно обойтись и растительным лекарствам - чай, настой и отвар тоже способны помочь. Чаще всего советуют травяные сборы с ромашкой, душицей, зверобоем, мелиссой, мятой, лавандой, валерианой и пустырником - они есть в каждой аптеке.

Как сообщает "Тюменская область сегодня", бороться с бессонницей лучше комплексно. Так что не забывайте о теплом душе перед сном, неспешных вечерних прогулках, чтении книг и медитации. Если же превентивные меры не помогли, то стоит не медлить и обратиться к специалисту. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах