Тюменцам объяснили, как заниматься йогой дома.
Вопрос интересует каждый год все больше и больше людей. Практика эта популярна, но и неспроста. Тем более и прийти к физическому просвещению никогда не поздно. Преподаватель Юлия Козлова рассказала «Вслух.ру», чем полезна йога даже в домашних условиях.
Йога – это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя – шавасана: в ней тело должно быть неподвижным в течение 10-15 минут. Для занятий в домашних условиях понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода.
Есть и важный нюанс - занятие сугубо на голодный желудок. Ну и приступать к занятиям лучше с утра пораньше. Для фанатов аутентичной обстановки можно проветрить комнату и зажечь благовония. Одежда только свободная. Ну и разумеется никаких украшений - они будут мешать нам делать себя подтянутыми и счастливыми.
Совет новичкам: обратите внимание на йоге-хатха, аштанга или другим видам асан. Правильно оценивайте возможности. Многие асаны выполняются на правую и левую стороны: не бросайте занятия на половине, даже если резко стало лень. Если у вас гибкое тело, то выбирайте комплект посложнее, чтобы не заскучать. Но во время занятий вы не должны испытывать боль. Дышите ровно: вдохи и выдохи делайте как можно глубже и медленнее.
